Etiket: Kavrulmuş ay çekirdeği faydalı mı

Ay çekirdeğinde hangi vitaminler var? 100 gram ayçiçeği çekirdeğinin besin değeri 584 kcal, 20,0 gr karbonhidrat, 8,6 gr lif, 20,8 gr protein ve 51,5 gr yağ içerir. Ayrıca 50,0 IU A vitamini, 645,0 mg potasyum, 0,0 mg kolesterol, 78,0 mg kalsiyum, 1,4 mg C vitamini ve 5,3 mg demir içerir. Çekirdekte omega 3 var mı? Kabak çekirdeği demir ve magnezyum gibi önemli mineraller içerir. Ayrıca protein ve omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. En faydalı çekirdeği hangisi? Ayçiçeği çekirdekleri sağlıklı bir besin kaynağı olarak kabul edilir. Çiğ veya kavrulmuş olarak yenildiğinde, ayçiçeği çekirdekleri birçok besin ve mineral içerir. Ancak kavrulmuş…